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일상에서 실천할 수 있는 스트레스 해소법 9가지

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일상에서 실천할 수 있는 스트레스 해소법 9가지






대인관계에서의 갈등, 한 치 앞을 예측할 수 없는 불확실한 미래. 이와 같은 존재들. 인생을 살아하면서 절대 만나지 않을 수 없는 불


편한 존재들을 우리는 '스트레스'라 부르곤 합니다. 몸과 마음의 건강을 위협하는 무거운 스트레스를 해소시켜주는 방법들을 공유해


봅니다. 마이크로소프트(MS) 핵심 경영자의 스트레스를 관리했던 심리 컨설턴트가 제시하는 스트레스 해소법 9가지 입니다 ^^







일상 속에서 실천할 수 있는 스트레스 해소법 9가지 







스트레스 해소법1 :: 믿고 털어놓을 사람을 만들자


밝고 긍정적인 사고를 가진 친구들에게 마음 속의 고민을 솔직하게 털어놓으면 좋다.


혼자만 알고 있으면 마음의 병이 되기 십상!




스트레스 해소법2 :: 너그러운 태도를 가지자


갑작스럽게 발생한 사건이 마음속의 불을 당겨(?) 화가 날 것 같을 땐, 하나부터 스물다섯까지 숫자를 세어보자.


그리고 난 후에 믿을 수 있는 친구에게 전화를 걸어도 좋다.




스트레스 해소법3 :: 마음보다 몸을 힘들게 하자


화가 날 것 같은 순간에 체온을 높일 수 있는 운동을 해주면 뇌가 민감하게 반응하는 것을 막을 수 있다.


엄청난 스트레스가 몰려올 땐 운동을 하자!!




스트레스 해소법4 :: 미래를 생각하자


무작정 생각을 정리하려는 것 보단 무엇을 위해 어떤 결정을 할 것인지 목표를 세우고 하는 것이 좋다.


목표를 세우고 그것을 이루기 위해 계획을 세우는 과정 자체가 힘을 줄 수 있다.




스트레스 해소법5 :: 선수를 치자!


갑작스럽게 닥친 당황스러운 일들에 놀라 멈춰있어서는 안 된다. 다음 일을 예측해 먼저 대응할 필요가 있다.




스트레스 해소법6 :: 성공했던 순간을 떠올려보자


과거의 기억 속에서 성공했던 순간을 떠올려보는 과정을 통해 자신감과 희망을 되찾을 수 있다.




스트레스 해소법7 :: 일 처리 순서를 정하자


해야 할 일들이 많거나 복잡할 땐 급하게 해야할 일들을 순서를 정해 해보자. 실패할 확률과 불확실성이 줄어들 것이다.




스트레스 해소법8 :: 누군가를 이용하려 하지 말자


복잡한 일을 해결하기 위해 다른 사람을 이용할 생각을 하면 머리가 더 복잡해질 수도 있다.




스트레스 해소법9 :: 긍정적인 말을 떠올리자


불안하고 다급한 순간이 닥치면,'나는 할 수 있어' 와 같은 긍정적인 말을 떠올려 스스로가 좌절하지 않도록 하자.




[출처 : 중앙일보 http://bit.ly/HQKADB]




스트레스 해소법 9가지를 모두 실천하는 것이 어렵다면,


본인에게 잘 맞는 방법 2~3개를 골라 꾸준하게 실천하는 것도 좋은 방법이 될 것 입니다. 


주기적으로 스트레스를 해소해 주는 것은  좋은 음식을 먹고 충분한 잠을 자는 것 만큼이나 중요한 일이라고 합니다^^


오늘 하루도 수고 많으셨습니다.


스트레스들을 훌훌~ 털어버리는 즐거운 저녁 되세요 ^^























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