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도자기 몸매, 지금 당장 도전 하세요!

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자기 몸매, 지금 당장 도전 하세요!

 

여성들의 숙명 다이어트!!! 그 끝은???

 

오늘 달력은 분명 4월 2일인데, 6월 2일이 아닐까 착각할 정도로
다들 더위 느끼고 계시나요? ‘나만 그런가??’

 

한낮에 보통 22~23도는 기본.
온도가 올라가면 올라갈수록 겉옷은 하나, 둘... 사라지고,,,
겨울에 숨어있던 살들이 밖으로 나와야만 하는 계절이 오고야(?) 말았어요.

 

 

그래서 준비했습니다-
허리 잘~록! 도자기 몸매되는 법!

 

 

 

 

도자기 몸매로 거듭나기 위한 습관,,, 지금부터 시작해보아용~~~!!

 

 

하나... 맛 보는 습관 또는 간식 줄이기

 

 

 

부엌, 마트 시식코너 등 부담없는(?) 음식이 있는 곳 주의!
맛보는 음식이 많으면 하루에 수백 칼로리가 모르는 사이에 내 몸속으로 흡수된다는...


아~ 마트의 즐거움,,, 시식코너여~ bye~bye~

 

 

 

둘... 수시로 물 또는 차 마시기

 

물은 체내에 쌓인 지방을 분해하는 효과가 있대요,,,
식사 1시간 전에 물을 충분히 마셔주면 좋구요,,,
하루에 3리터정도의 물을 마셔주는 센쑤~
‘잘~록’ 도자기 몸매를 위해 물 먹는 하마(?) 되기는 기본!!

 

 

 

셋... 양질의 단백질과 식이섬유 섭취하기

 

 

 

생선이나 두부, 콩, 조개류, 닭 가슴살 등 좋은 단백질,,,
비타민, 미네랄은 신진대사를 활발하게 해줘요
그리고, 무엇보다 식이섬유를 많~이 섭취해야 변비 예방이 된다는 것!

 

 

 

넷... 하루 유산소 운동 15분이상 하기

 

 

 

걷기, 달리기, 자전거타기 등
하루 15분 이상 유산소 운동을 하면 체중감량에 도움이 됩니다.
특히, 식전 또는 공복상태의 유산소 운동은
식탐을 줄여주기 때문에 식사량 조절에 효과적이라고 하네요.

 

운동 많이~하고 밥 많이~먹으면 앙~돼요!


저는 집이 10층이라 3개월 전부터 출퇴근할 때 꼭 계단을 이용하는데,
효과 장난(?) 아니더라구요,,, 흐흐

 

 

 

 

현대인들의 운동요법! 다리로(?) 쇼핑하기!!

 

 

 

백화점이나 대형쇼핑몰에서 빠르게 걸어 다니며 쇼핑을 하는 것도
바쁜 현대인들에게는 좋은 운동이 됩니다.
단, 충동구매를 주의 하시고, 돈 없을 땐 아이(?)쇼핑을 즐기세요.

 

 

 

다이어트 마니아들(?)에게 또 하나의 희소식!
“칼로리2500”이라는 다이어트 도자기도 나왔어요.

 

 

한국도자기에서 출시한 상품인데요,,,
밥그릇 내부에 칼로리 눈금이 표시되어 있어
먹는 양을 조절할 수 있는 정말 고마운(?) 도자기네요ㅋㅋ

 

꾸준한 운동과 식사 조절!!
이 두 가지만 계속한다면 다이어트 어렵지~않아요~!! Keep going~


오늘의 다이어트 녀(?)가 내일의 도자기 녀(?)로 거듭나도록,,,
우리 모두 파이팅!!

 

 

 

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