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'감기'에 해당되는 글 3건

  1. 2014.11.19 [독감예방]올 겨울 독감으로부터 자유로울 수 있는 방법은!?
  2. 2012.10.17 본격적인 가을, 환절기를 위한 감기 예방법을 공유합니다 ^^
  3. 2012.08.31 함께 환절기 건강을 지켜보아요 [환절기 몸에 좋은 차]

[독감예방]올 겨울 독감으로부터 자유로울 수 있는 방법은!?

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[독감예방]올 겨울 독감으로부터 자유로울 수 있는 방법은!?

 

겨울이 시작되고 독감에 걸린 사람들이 점점 보이기 시작하죠!?
더 늦기 전에 손물레와 함께 독감 예방법을 알아봐요^^

 

 

독감을 예방하기 위해서 적절한 실내 환경을 조성해야 하는데요~!
우선 덥지 않은 서늘한 정도의 기온을 유지하는 것이 좋다고 합니다^^
지나친 난방으로 인해 실내 온도가 높아지고 공기가 건조해지면
호흡기 질환에 노출되기 십상이죠…!!

 

 

독감, 호흡기 질환 예방을 위해
가장 적절한 온도인 실내외 5도 차이를 유지하는 것이 좋습니다^^

 

 

 

독감 예방을 위한 가장 적절한 실내 온도는
18~20도이며, 습도는 40~60%라고 하네요^^

여기서 포인트!!
알레르기가 있거나, 천식, 감기환자가 있는 경우
습도를 50%로 조금 낮게 유지하는 좋다고 합니다^^

 

 

 

마지막으로 환기를 자주 시켜 실내 공기 중에 부유하고 있는
나쁜 공기들을 교체해주는 것도 잊지 마세요>_<


올 겨울 독감예방 하셔서 건강하고 활차게 한 해를 마무리하세요~^^

 

 

 

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본격적인 가을, 환절기를 위한 감기 예방법을 공유합니다 ^^

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비가 온 뒤 날씨가 갑자기 추워졌어요~!!


이제 완연한 가을 날씨가 느껴지시나요? ^^








오늘은 어제보다 온도가 많이 내려서 적응하기가 힘드셨을텐데요.

요즘같은 환절기에 감기에 걸리지 않으려면 어떻게 해야할까요?





감기는 바이러스성 질병이므로 치료보다는 예방이 더욱 중요하다고 해요.

감기를 예방하는 방법들은 어떤 것들이 있는 함께 알아볼까요? ^^










체온 관리는 물론 물과 과일을 적당히 섭취 해주면 감기에 예방이 된다고해요. 

과일은 비타민과 영양분이 풍부하기 때문에 면역력을 강화시켜 주기 때문입니다.

외출 후 돌아왔을 때도 손을 씻는 습관은 감기예방에 아주 큰 도움이 된답니다 ^^

손씻기 뿐만아니라 환절기에는 특히 청결에 신경을 써주세요 :)













환절기에는 몸의 면역력이 많이 약해진다고 하는데요.

일하는 사무실이나 집에서도 감기에 쉽게 걸릴 수 있다고합니다.

날씨가 추워지면 창문을 여는 일이 많이 없기 때문에 건조한 공기와

먼지 때문에 감기 및 호흡기 질환에 노출된다고 하니,

조금 춥더라도 환기를 시켜주도록 해주세요 ^^












또한, 규칙적인 생활과 적당한 운동이 감기예방에 큰 도움을 준답니다 ^^

무턱대로 운동을 시작하기보다는 규칙적인 생활에서 적당한 양의 운동을 하고,

운동 후에는 휴식을 취해주는 것이 중요한데요.

갑자기 격렬한 운동을 하게되면 오히려 역효과를 나타내기 때문에 운동을

시작할 때에는 가벼운 스트레칭 정도로 시작하는 것이 바람직합니다 :)







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함께 환절기 건강을 지켜보아요 [환절기 몸에 좋은 차]

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태풍 '덴빈'이 지나가고 쌀쌀한 바람을 느껴지는데요.

올 여름에는 폭염 때문에 몸도 마음도 지치신 분들이 많이 있을것이라 생각되네요.



아직도 낮에는 무더운 날씨를 보이고 있지만, 해가 지면 선선한 날씨가 이어지고 있는데요.

무더웠던 여름을 보내고 이제 슬슬 가을을 맞이하는 시점에서 주의할 점이 몇가지 있답니다 :)



계절이 변화 할때마다 기온차가 심해져 면역력과 저항력이 약해진다고해요.

면역력이 약해지면 '감기'에 걸리기 쉽상인데요. 환절기마다 빼먹지 않고 꼭 감기에 걸리시는분 계시죠?





그런 분들을 위해 오늘은 '환절기 몸에 좋은 차'를 소개합니다!





환절기 몸에 좋은 차 #1 - 유자차


유자차가 감기에 좋다는건 다들 알고 계시죠? :) 레몬의 3배에 달하는 비타민C를 함유하고 있다고해요



환절기 몸에 좋은 차 # 2 - 국화차


국화차는 가을철 대표적인 차 인데요. 해열과 이뇨작용을 해주면서 혈액순환에도 좋다고 하네요.



환절기 몸에 좋은 차 # 3 - 생강차


생강차는 감기가 걸린 초기에 좋다고 하는데요. 기침을 멈추게 해주고, 손과 발이 찬 사람들에게 좋다고해요 :)



환절기 몸에 좋은 차 # 4 - 모과차


모과에는 따듯한 성질이 있어 위를 편하게 해주는 효능이 있다고해요. 피로회복에도 좋다네요!



환절기 몸에 좋은 차 # 5 - 도라지차


도라지에는 영양소가 다양하다고 합니다. 천식 예방과 치료에도 도움이 된다고 하네요.

목과 가래에 좋다고하며, 해열작용도 뛰어나, 면역력 증강과 항암효과도 있답니다 :D



환절기 몸에 좋은 차 # 6 - 오미자차


오미자차는 목감기 좋은데요. 목이 아프고 편도선이 부었을 때 따뜻하게 마시면 된다고 해요.



환절기 몸에 좋은 차 # 7 - 대추차


대추차 역시 목감기에 효과가 좋은데요. 아픈 몸을 진정 시켜주고, 감기 증세를 완화 시켜주는 효능이 있답니다 :)



환절기 몸에 좋은 차 # 8 - 배차


배를 재워 두었다가 차로 만들어서 마시는 방법인데요. 피로감도 풀리고, 가래나 이물질까지 제거해 준다고 하네요.

배즙을 따듯하게 데워 드시는 간단한 방법도 있답니다 ^^



환절기가 다가오는 건강을 지키세요~






도자기 컵에 마시는 것 잊으시면 안돼요!! :)






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