비가 온 뒤 날씨가 갑자기 추워졌어요~!!

이제 완연한 가을 날씨가 느껴지시나요? ^^

오늘은 어제보다 온도가 많이 내려서 적응하기가 힘드셨을텐데요.

요즘같은 환절기에 감기에 걸리지 않으려면 어떻게 해야할까요?

감기는 바이러스성 질병이므로 치료보다는 예방이 더욱 중요하다고 해요.

감기를 예방하는 방법들은 어떤 것들이 있는 함께 알아볼까요? ^^

체온 관리는 물론 물과 과일을 적당히 섭취 해주면 감기에 예방이 된다고해요. 

과일은 비타민과 영양분이 풍부하기 때문에 면역력을 강화시켜 주기 때문입니다.

외출 후 돌아왔을 때도 손을 씻는 습관은 감기예방에 아주 큰 도움이 된답니다 ^^

손씻기 뿐만아니라 환절기에는 특히 청결에 신경을 써주세요 :)

환절기에는 몸의 면역력이 많이 약해진다고 하는데요.

일하는 사무실이나 집에서도 감기에 쉽게 걸릴 수 있다고합니다.

날씨가 추워지면 창문을 여는 일이 많이 없기 때문에 건조한 공기와

먼지 때문에 감기 및 호흡기 질환에 노출된다고 하니,

조금 춥더라도 환기를 시켜주도록 해주세요 ^^

또한, 규칙적인 생활과 적당한 운동이 감기예방에 큰 도움을 준답니다 ^^

무턱대로 운동을 시작하기보다는 규칙적인 생활에서 적당한 양의 운동을 하고,

운동 후에는 휴식을 취해주는 것이 중요한데요.

갑자기 격렬한 운동을 하게되면 오히려 역효과를 나타내기 때문에 운동을

시작할 때에는 가벼운 스트레칭 정도로 시작하는 것이 바람직합니다 :)